睡前怎麼做可以減肥 今天晚上就試試吧
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想去運動減肥,可是沒有時間……”其實,每天睡覺前就是一個絕佳運動時機。下面教你幾個睡前減肥動作,躺在牀上也能變瘦,趕緊學習起來吧,不用再爲每天沒時間減肥而煩惱。
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排毒。
做法:
1.膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
2.太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因爲肝膽是表裏臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。
做法:
1.最好是躺在牀上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。
2.在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推,那裏很可能是有脂肪擠壓。
想去運動減肥,可是沒有時間……”其實,每天睡覺前就是一個絕佳運動時機。下面教你幾個睡前減肥動作,躺在牀上也能變瘦,趕緊學習起來吧,不用再爲每天沒時間減肥而煩惱。
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。
做法:淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,排毒養顏,輕鬆瘦身。
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