盤點最反彈減肥方法
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減肥是女人一生的“事業”,很多女性在減肥的道路上死死掙扎着,但是就是沒有辦法瘦下來,這是爲什麼呢?爲什麼別人能瘦而自己卻瘦不下來呢?關鍵是看你的方法對不對,很多人都掉進了減肥誤區,自己卻不知道,導致體重不減反增了。下面小編就給大家揪出這些讓你越減越胖的減肥方法,大家可要注意了,別再被這些方法給騙了。
1、低卡食物減肥法
反彈率:70%
減肥,最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益,但像單一食物減肥法一樣,身體會完全受不了這種嚴酷折磨。
2、單一食物減肥法
反彈率:95%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單一食物的復胖率是最高的。單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素,身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。
3、激烈運動減肥法
反彈率:30%
不難看見一些女孩子爲了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後,爲了能撫平疲勞感,飢腸轆轆的mm們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。
同時,因爲激烈運動做起來很辛苦,往往也持續不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。
4、不吃米飯減肥法
反彈率:35%
恭喜不吃米飯減肥成功的mm們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。
但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命b羣,也很難真正變成瘦體質。因爲長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。
5、不吃油減肥法
反彈率:90%
在所有的營養成分裏,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭髮都會變得乾燥,指甲也容易斷裂,結果就算是體重輕了,也不會有白裏透紅的好氣色。
6、吃減肥藥減肥法
反彈率:50%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的mm來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。
一般來說,減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食慾慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這麼簡單,甚至健康都能被賠進去。
溫馨提示:減肥應該選擇健康的方式,運動、控制飲食等都是很好的減肥方法。
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