燕麥怎麼吃減肥效果好 燕麥減肥吃法推薦
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選擇原味無糖燕麥片,市面上販售的部分燕麥片,爲使口感更美味,可能加入過多糖分,容易使血糖上升,這樣不僅降低燕麥本身的優點,而且直接影響對減肥。購買時,應特別留意“配料表”和“營養成分表”,決不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。
對於忙碌上班族,早上沒有時間準備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好。即食燕麥片按照1:7比例加入熱開水或熱牛奶,攪勻,3分鐘即可;或者按照1:8比例加入清水,微波爐高火2.5分鐘。當然,從健康角度來說,自己煮的更好一些。
燕麥粗糧飯也是個不錯的選擇。精細米麪因爲容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益健康。
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維,可以有效減肥,但如果過度食用也會引起肥胖。所以,吃燕麥片減肥應粗細結合,纔能有效減肥。可以自己搭配些水果蔬菜,打造專屬食譜~
另外,想要減肥,適量的運動是少不了的,行動起來吧。
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