桑葚吃多了有什麼壞處 胃酸過多、發胖又拉肚子

桑葚是一種味道很好的水果，我很喜歡吃每年都會吃好多，昨天又買了一籃子，我媽說吃多了不好，不讓我吃這麼多，想知道桑葚吃多了有什麼壞處？

胃酸過多

桑葚中含有大量的酒石酸、蘋果酸、檸檬酸等有機酸，食用會刺激胃酸分泌，同時加重腸胃的酸度，因此桑葚吃多了容易出現胃酸過多導致胃食管反流、燒心、噁心等不適的情況。

發胖

桑葚中含有較多的碳水化合物，大量食用之後碳水化合物會蓄積在體內導致變胖的情況出現，同時桑葚中含有的大量的果酸等成分，食用之後會促進食慾增加，導致食用過多的食物，能量攝入增加。

拉肚子

桑葚性寒，食用會增加腸道的滑利性，降低脾胃的功能，因此食用過多的桑葚容易影響自身的健康，導致腸道出現滑利性過重，腸內容物排出難度大大降低，因此有可能會出現拉肚子的情況。

消化不良

桑葚性寒，食用之後很容易出現脾胃寒涼的情況，影響脾胃的消化功能，降低食物的消化速度，大量食物囤積在腸胃中，容易出現消化不良的情況，因此有些脾胃本身不好的人羣食用之後很容易出現消化不良的情況。

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上火

桑葚雖然性味寒涼，但是桑葚中含有較多的碳水化合物，食用之後容易增加脾胃的滋膩性，同時性寒的桑葚也會減弱脾胃的消化功能，因此桑葚吃多了有可能會出現上火的情況，食用對身體健康不利。

血糖升高

桑葚中碳水化合物含量很高，主要的成分是果糖和葡萄糖，都是易於消化吸收的糖類，因此食用之後血糖會快速升高，對於本身有高血糖的人羣而言，食用桑葚之後很容易出現血糖升高過多的情況，對身體健康不利。

影響鈣鎂離子的吸收

桑葚中含有大量的草酸和鞣酸，會和其他食物中食物鈣、鎂離子發生反應，容易出現草酸鈣、草酸鎂、鞣酸鈣、鞣酸鎂的沉澱物，因此食用之後會影響鈣、鎂離子的吸收，也會出現消化不良或者是結石的情況。

桑葚一次吃多少比較好

桑葚一天食用50克就足夠了。

桑葚性味寒涼，食用過多也容易出現身體不適的情況。因此一天食用50克，既不會導致體質過於寒涼，也不會出現食用過多之後身體不適的情況。

桑葚是一種味道很好的水果，我很喜歡吃每年都會吃好多，昨天又買了一籃子，我媽說吃多了不好，不讓我吃這麼多，想知道桑葚吃多了有什麼壞處？

吃桑葚要注意什麼

1、未成熟的桑葚中含有豐富的鞣酸，因此一般不建議直接食用，不僅會刺激口腔和腸道，同時還會和食物中的蛋白質發生反應，導致蛋白質鞣酸絡合物，不易消化吸收，導致身體不適。

2、桑葚碳水化合物含量很高，而糖尿病人不建議食用含有很高糖分的食物，因此需要控制桑葚的食用量。

3、桑葚含糖量很高，食用過多容易出現糖多生溼的情況，導致身體出現溼熱的情況，所以有些人食用過多桑葚可能會出現上火的情況。

4、桑葚性寒，脾胃虛寒、經常腹瀉的人羣，不建議食用桑葚，也不建議在食用桑葚的時候，食用其他性味寒涼的食物，容易出現腹瀉的情況。