深海魚油的作用與副作用
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
提起魚油,很多人會聯想到魚肝油。魚油是從深海魚羣中所提取的油的統稱,主要成分是ω-3脂肪酸,而魚肝油是從與的肝臟中提取的一種脂肪油,主要成分是維生素A和維生素D。本文將爲大家介紹深海魚油的作用與功效及副作用。
魚油中富含DHA(俗稱腦黃金)和EPA(Ω-3脂肪酸的一種),而這兩種成分具有降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的功效,從而有效降低血脂。三酸甘油酯即甘油三酯,是人體內含量最多的脂肪種類,如果累積過多,會導致動脈硬化。
魚油的主要成分DHA和EPA是人體大腦發育必需脂肪酸,DHA可以活化腦細胞功能,並增強神經元突起,加強大腦傳遞信息的功能,不僅參與胎兒腦細胞的生長髮育,讓嬰兒先天更加聰明,而且可以提高青少年的記憶能力。
魚油除了通過降低血脂可以預防動脈粥樣硬化,而且魚油中的EPA有防止血小板凝集的作用,同時使小血管擴張,因此,有明顯的防治動脈粥樣硬化的作用,可以減少心腦血管疾病的發生。
EPA和DHA還具有抗炎活性。當人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時,機體就會產生一些化學物質導致炎性反應。深海魚油中的EPA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸,因此魚油常被用於改善各種炎症如類風溼性關節炎等,對哮喘、牛皮癬和糖尿病也有一定的輔療作用。
提起魚油,很多人會聯想到魚肝油。魚油是從深海魚羣中所提取的油的統稱,主要成分是ω-3脂肪酸,而魚肝油是從與的肝臟中提取的一種脂肪油,主要成分是維生素A和維生素D。本文將爲大家介紹深海魚油的作用與功效及副作用。
EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時,發生輕~中度憂鬱症的機率會明顯提高。大量臨牀實驗證明,與不愛吃魚的人相比,愛吃魚者面對困難與壓力錶現得更爲積極樂觀,這是因爲魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。
深海魚油是指從深海魚類體內提煉的魚油,而魚油泛指從魚羣體內提取的魚油。受廣告商的影響,可能大部分人認爲深海魚油比普通魚油更加珍貴,但實際上深海魚油與普通魚油沒有成分和功效上的差別,只不過深海魚類通常生活在高緯度、寒帶,爲了適應低溫酷寒的環境,皮下脂肪較厚,可提煉較多魚油,與魚的珍貴與否無關。
一般情況下,每天服不超過3克的情況下,對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的,不會出現任何深海魚油的副作用。
但服用深海魚油劑量過高,會導致血液不易凝結,增加出血的風險。可能會出現的深海魚油的副作用有:噯氣,口臭,胃灼熱,噁心,稀便,皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補充劑,往往可以減少這些副作用的產生。
麥冬的副作用有哪些 出現副作用怎樣做最好
苦丁茶的副作用是什麼 沒想到副作用居然這麼大
丹蔘有副作用嗎 用藥不當會有副作用!
降糖藥的副作用 怎樣避免副作用
中藥副作用大還是西藥副作用大 中藥副作用有哪些症狀
你知道魚肝油的功效與作用嗎
魚肝油的副作用
媽富隆的副作用 可別小看這些副作用!
經期用精油有什麼副作用
【深海魚油的功效與作用】深海魚油的作用
兒童喝洋蔥水的副作用 7大副作用,寶媽需謹慎!
海帶魚湯的功效與作用
西洋參吃多了有什麼副作用 這些副作用需注意!
乙腦疫苗副作用 關於兩大副作用的介紹
深海魚油早上吃還是晚上吃 深海魚油可以單獨吃嗎
寶寶吃魚肝油有什麼副作用
雪蓮果的作用與功效與禁忌 每天吃雪蓮果有什麼副作用嗎
連花清瘟膠囊的副作用 如何避免副作用?
牛油果的功效與副作用 牛油果的最佳吃法
吃酵素有什麼副作用 酵素的作用與功效