早上不能吃什麼 早上不該吃這3種東西
本文已影響3.32K人
本文已影響3.32K人
爲大家介紹一下早上不該吃的3種東西以及吃早餐的禁忌。
1.早上不該空腹吃菠蘿
菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收,而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。
2.早上不該喝大量冰涼的飲料
早上起牀之後,胃還是一個脆弱的狀態,如果突然和大量冰涼的飲料,這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水,如果本來有胃寒情況的人,喝一杯紅棗生薑水更好!
3.早上不該空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。
01
忌:清早起牀就吃早餐
很多人早上起牀就馬上吃早餐,特別是那些習慣5、6點起牀的人,起牀就吃早餐,還認爲這樣能及時補充身體所需,也利於身體吸收。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。
專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因爲需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。
02
忌:“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容,但這樣的早餐搭配並不科學。
早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪,但它們沒能提供充足的碳水化合物,也就不能給身體提供足夠的能量。
所以不妨配幾片面包,幾片饅頭之類的。
03
忌:“油條加豆漿”作爲早餐
相比較爲西化的“牛奶加雞蛋”,中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛,但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。
油條在高溫油炸過程中,營養素被破壞,併產生致癌物質,對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題,早上進食不易消化。
再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,偶爾一頓可以,但不宜長期食用。
04
忌:早餐吃得過於油膩
很多人因爲意識到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上儘量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於“營養”的早餐只會加重腸胃負擔,對身體有害無益。
在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營養過量會超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,會使消化功能下降,導致胃腸疾病,並引起肥胖。
早上吃東西再睡會發胖嗎 吃飽爲什麼會犯困
燕窩晚上吃不如早上嗎 吃燕窩的不能吃什麼
胃病不能吃什麼 這十種東西不要吃
上環前可以吃早餐嗎 上環前能吃東西嗎
不吃早餐的壞處有哪些 早上長期不吃早餐的危害
腸胃不好不能吃什麼東西 這六種食物要少吃
早上游泳前吃什麼比較好 早上游泳前不能吃什麼
上班族吃什麼水果能防輻射 這些東西不能少
早上爬山要不要吃早餐 早上幾點爬山比較好
早上不吃飯可以減肥嗎 不吃早餐更容易發胖嗎
白蘿蔔不能和什麼一起吃 不能跟這五種東西
早上運動完多久可以吃早餐 早上做運動需要注意些什麼
早餐最不該吃這3種東西!
早上起牀後這些是不能吃
每天早上吃雞蛋有什麼好處 早上吃雞蛋到底好不好
孕婦早上吃什麼早餐好 這三種孕婦早餐食譜最靠譜
女人早上吃什麼早餐最好 女性早餐吃這四類食物美容又健康
抽血檢查懷孕早上能不能吃東西
晚上不能吃的食物有哪些 這些東西晚上千萬別吃
腹瀉的時候不能吃什麼東西 這些東西不要吃