三伏前吃它,百病都趴下!一年少生病!
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古人云——百病皆因六邪(寒/風/溼/暑/燥/火),三伏前是祛除百病的最佳時機!
綠豆
1、農藥殘留:夏天吃瓜果比較多,有些瓜果雖然洗的很乾淨,但是還會有一些農藥殘留,經常喝點綠豆湯可以起到解毒的作用。
2、偏食厭食:夏天天氣炎熱,食慾下降,腸胃蠕動能力也會下降,久而久之就會引發營養不良,綠豆能提高腸胃蠕動能力,增進食慾。
3、夏季發燒:夏天無論是感冒還是胃腸疾病,容易引起發燒,這時吃藥並不一定是最佳選擇,不如先喝點綠豆湯,不僅解毒還能快速退燒。
【百合綠豆湯】
做法:
1.將綠豆洗淨,百合掰開去皮
2.同放入砂鍋內,加水適量,武火煮沸
3.煮沸後改用文火煲至綠豆開花百合破爛時,加入冰糖即可食用。
苦瓜
1、降低血糖:夏季吃水果和甜食的機會比較多,人體血糖量很不穩定,容易引起高血糖,吃苦瓜就能很好的預防高血糖。
2、防手足口:夏季是兒童手足口病毒高發季節,一不小心就被傳染,苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力,提高抵抗病毒的能力。
3、消除色斑:如果臉上有斑,平時多吃點苦瓜,並且美白不反彈。
【苦瓜紫薯圈】
做法:
1.紫薯蒸熟,加入蜂蜜製成紫薯泥。
2.將苦瓜洗淨切去兩頭去膜,焯水後用冰水冷卻,去除苦味。
3.將紫薯泥填入苦瓜中,切成小段即可裝盤。
番茄
1、防止曬傷:夏季太陽毒,一不小心可能被曬傷,西紅柿含有豐富的番茄紅素,它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、有效防止被曬傷。
2、渾身乏力:夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力,西紅柿含有豐富的抗疲勞成分,常吃能減少身體自由基緩解疲勞。
【番茄炒豆腐】
食材:番茄一個、豆腐一塊、毛豆一小把,鹽,番茄醬
做法:
1.取出適量番茄醬放入小碗中,加少許清水稀釋。
2.將豆腐切塊,番茄切滾刀塊。
3.毛豆解凍洗淨備用,把豆腐和毛豆分別在沸水中焯燙。
4.炒鍋倒入適量油,燒熱,放入姜和蒜片爆香,再放番茄塊翻炒。
5.放入豆腐炒熟後,放入豌豆和番茄醬汁、鹽、炒勻即可出鍋。
薏米
1、預防脫髮:夏天天氣悶熱,頭髮很容易脫落,嚴重了會造成斑禿,薏米能強壯髮根,提供頭髮所需營養,預防脫髮和白髮。
2、皮膚瘙癢:常喝薏米可以消除皮膚瘙癢。
3、防手足口:夏季是兒童手足口病毒高發季節,一不小心就被傳染,常吃苦瓜能提高孩子免疫力,增強抵抗病毒的能力。
【薏米冬瓜湯】
食材:冬瓜300克、排骨100克、薏米20克、鹽、姜各適量。
做法:
1.將豬肉切塊、洗淨、焯水;
2.冬瓜去皮、洗淨、切塊;
3.薏米洗淨、浸泡;姜洗淨、切片。
4.排骨、冬瓜、薏米放入燉鍋內,置於火上,燉2小時,出鍋前放鹽即可。
生薑
1、防治腹瀉:夏季吃生冷食物比較多,引起急性腸胃炎,生薑片沖水喝,有很好的防治夏季腹瀉的作用。
2、防暑降溫:生薑中的薑辣素能加快血液循環,使毛孔張開,排汗量增大,帶走體內的餘熱,起到防暑降溫的作用。
3、去除溼氣:夏季空氣中溼氣比較重,同時人們飲水較多,引起體內溼氣積壓產生疾病,吃生薑能去除體內多餘溼氣。
【姜棗茶】
食材:紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生薑4片(生薑不要去皮,姜的分量不要少,煮出來的水喝起來要有點辣辣的),另外紅棗要去核。
做法:
加適量水,煮成淡紅色即可。體寒怕冷,所以多加了幾粒花椒,煮成花椒姜棗茶,祛寒溼的效果更強。
以上是2杯的量,也可以分量提高,多泡一些,煮完後的姜棗茶,冷卻後,裝入乾淨的瓶子內,放冰箱冷藏。什麼時候喝水的時候舀上兩勺,用開水一衝泡就可以喝了。
蓮子
1、失眠多夢:夏天晚上炎熱難以入睡,白天一整天沒精神,晚飯後可以泡一杯蓮子喝,安神助眠效果非常好,並且能提高睡眠質量。
2、心情煩躁:夏天很容易出現心煩意亂,注意力不集中,做事效率下降,辦公室放一包蓮子泡水喝,會發現做事很冷靜,效率也會跟着提高。
3、保護心臟:蓮子中所含的生物鹼能起到保護心臟的作用,尤其對對常見的心律失常、心肌缺血,有很好的作用。
【銀耳蓮子燉雪梨】
食材:銀耳一朵(約25g-30g)、蓮子50g、紅棗5pc、雪梨1pc、冰糖50g
做法:
1. 銀耳和蓮子都要提前泡(至少泡2個小時),銀耳泡發率比較大中間可以去加點水。
2. 泡好的銀耳剪碎進電飯鍋,剪小朵!(注意:黃黃的蒂部不要!)
3. 紅棗清洗一下,剪成一圈圈加進鍋裏,蓮子也放進來,添加3倍銀耳的水量,蓋蓋按煮飯鍵煮開後,煲湯模式1.5h。
4. 雪梨去皮、切小塊(芯不要)和冰糖一起加進去,最後煮30min,燜一小會兒!
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