預防高血脂的飲食建議
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我們的生活已經慢慢的被慢性病打亂,而患有慢性病往往最主要的因素是由於不健康的飲食習慣、生活方式造成的。針對對高血脂患者如何飲食呢?如何飲食預防高血脂,下面給出一些小建議供參考一下。
預防高血脂的飲食建議
1、多吃新鮮蔬菜與水果
蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。
2、多吃大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂,有利於脂類透過血管壁爲組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內沉着,有利於防治高黏度血癥及高血脂症。
3、多飲水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。
4、多食含鈣食物
美國醫學專家認爲,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。高血脂飲食含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
5、宜多食含鉀食物
鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。高血脂飲食含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、多食具有降脂作用的食物
如山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、大豆及製品等。
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