女人美容飲食三法寶
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對於愛美的女性而言,除了使用化妝品以外,從身體內部進行調理更爲重要。女性飲食美容,一離不開紅棗,二不能缺了芝麻,三要多吃補鈣的食物。女人美容一定要吃芝麻,因爲芝麻補腎;還有一個美容食物是紅棗,是非常有益於女性的美容食品。
中國人的鈣質攝入不是很好,有時候是量不夠,有時候量不夠質也不好。補鈣並非都要依賴進口鈣片,也不用花太多的錢。蝦皮補鈣方便也實惠,將蝦皮淘洗後在鍋中炒幹,脫水後的蝦皮不容易變質,可保留一週左右時間,每天吃一勺。或者將蝦皮油炸後,作爲小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用,這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。
在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調,這樣才能促進鈣的吸收,比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率,不願吃肉的人,可放點堅果一塊燉,這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。
女人美容一定要吃芝麻,因爲芝麻補腎,既含有油脂而且是不飽和的油脂,還含有其他的營養素,並且還能美容。芝麻可以炒一炒,然後磨碎,每天吃一點,蘸饅頭、拌菜都行,或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香,做一次可以吃一週。
還有一個美容食物是紅棗,是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服,可以採取一種特別的做法:將棗洗好後放在鍋裏蒸,蒸完後放入冰箱,每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆漿機,放紅豆和棗(去核)一道磨成豆漿,效果也不錯。
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