放屁多、放屁臭?那是你吃錯了!
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
放屁是人或動物的正常生理現象,因爲腸子總是在不停蠕動着,只要腸蠕動存在,就會有氣體從肛門排出。但如果頻率太高、味道太重,你就需要反省一下自己的飲食習慣了,你很可能犯了這幾個“吃”的錯誤。
這要先從放屁這件事的原理說起,放屁是因爲腸道菌羣在發酵食物殘渣,分解葡萄糖的時候產生了氣體,而腸道里的細菌特別喜歡含有較多糖分(細菌的養料)的食物。
如果食物糖分多,又不好消化,細菌就喜歡抓住它們不放,強行產屁,這類食物就屬於容易產氣的食物主要有以下這四種:
第一類
根莖類:白蘿蔔、紅薯、土豆、山藥、芋頭等。這類食物含糖量很高,且它們的纖維素不易被人體消化吸收,容易堆積在腸道中產生氣體。
第二類
豆製品:大豆、豆腐、豆漿、豆乾等含有大量的“大豆低聚糖”,而人體缺少分解這種糖的酶,它們會被腸道里的細菌利用起來,產生大量的氣體。
第三類
肉類:主要是豬、牛、羊等紅肉。雖然它不會讓你放屁,但會讓你的屁變臭。紅肉含硫豐富,分解後會產生含硫化物,如果想讓屁的氣味小一點的話,儘量多吃魚肉、雞肉。
第四類
刺激性食物:大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大,再加上它們不是很好消化,經過腸道細菌加工,容易讓你放臭屁。
在你吃飯吞嚥時會吃進去一些氣體,有一部分還沒進入腸道就會被直接打嗝打出去了,但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨着腸胃蠕動往下走,變成了屁。此類氣體常來自於可樂、啤酒這種帶氣的飲料。
如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話,食物經過腸道的時候還沒有被完全分解,就會被大腸裏的細菌纏住,強制分解出氣體和含硫化物,這也是臭屁的主要來源。
鑑於以上這三種最常見的原因,如果你有經常放屁的問題,不妨從飲食上進行調整:
1.儘量少吃易產氣的食物;
2.少量多餐,不要暴飲暴食;
3.吃東西時,多細嚼慢嚥,以免一起吃下太多氣體;
4.減少澱粉類食物,增加蛋白質、蔬菜類食物,使飲食達到平衡;
5.常吃山藥、黨蔘、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮(炒)等健脾養胃的食材;
6.可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。
吃洋蔥放屁臭原因 吃洋蔥放屁對身體好嗎
經期放屁多怎麼回事啊 放屁多的原因
大蒜吃多了會放屁嗎 吃大蒜放屁是好還是壞
吃蒜放屁多是怎麼回事 吃蒜後放屁是排毒嗎
吃板栗放臭屁是爲什麼 吃板栗放臭屁怎麼辦
寶寶放臭屁是什麼原因 分清寶寶小“臭屁”,針對性護理纔是正道
經常放屁是什麼原因 放屁多是不是有病
艾灸後放屁多是什麼原因 艾灸後放臭屁是寒嗎
板栗吃多了怎麼才能不放屁 板栗吃了放屁多久會好
【放屁臭】放屁臭是什麼原因 放屁臭是怎麼回事
吃中藥後放屁很臭是怎麼回事 吃完中藥放屁是好事嗎
寶寶老是放臭屁是怎麼回事 經常放臭屁原來是這麼回事
吃多了蒜放屁是好事嗎 吃大蒜放屁多是正常嗎
放屁多是怎麼回事 放屁多的原因
吃板栗放不放屁 板栗吃多了放屁怎麼辦
板栗吃多了會放屁嗎 吃板栗放屁是怎麼回事
爲什麼孕婦放屁那麼臭
吃了板栗老是放屁是怎麼回事 吃完板栗放屁會放幾天
吃了板栗放屁好臭 吃了板栗放屁好臭怎麼辦
爲什麼吃板栗會放屁 吃了板栗放屁臭怎麼辦