喝蜂蜜水會胖嗎 喝蜂蜜水減肥法的正確方法
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平時喜歡喝蜂蜜水,不過蜂蜜的主要成分就是糖分,感覺就是喝糖水一樣,擔心喝了會長胖,不知道喝蜂蜜水會不會長胖呢?
一般不會長胖。
1、一杯蜂蜜水的熱量很低,大約是10-15大卡左右,在一天可攝入1200-1500大卡的熱量中,這部分熱量可以忽略不計,而且蜂蜜水大部分是水分,一次性也喝不了多少,因此一般喝蜂蜜水不會使人長胖。
2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖屬於單糖,經過人體代謝就會產生能量從而維持人體的各個生命活動需求,其轉化爲脂肪的量非常少,所以不會使人發胖。
可以輔助減肥。
1、蜂蜜水含水分較多,可以增加飽腹感,加上適量的糖分攝入可以緩解減肥人羣對甜食的慾望,減少高熱量食物的攝入,有利於控制飲食熱量幫助減肥。
2、蜂蜜水進入腸道後,其中含有的益生菌在胃腸內被激活,釋放出各種酶,可以使腸道進行正常的新陳代謝,並能同時促進腸胃蠕動,軟化大便,從而達到了潤腸通便的作用,有助於減肥通便。
1、9點鐘之前,蜂蜜水一杯。
操作:溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜。
2、12:30-下午2點鐘之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜
操作:溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜
3、下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
操作:解除飢餓感,直接食用。
4、晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
雖然說喝蜂蜜水能輔助減肥,但並不意味着可以放開吃其他食物,在日常飲食中還需保證合理的飲食,不能暴飲暴食,儘量低脂高蛋白清淡些,避免攝入過多的高熱量、高脂肪的食物,每餐吃八分飽左右即可。
搭配適量的運動能夠幫助加快體內脂肪的消耗,保證每天半小時以上的運動時間,可以選擇像慢跑、快走、競走、游泳、爬樓梯、健身操等運動項目。
1.糖尿病人
蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分,因此也不適合糖尿病患者飲用,否則會導致血糖升高,出現較大的波動,對健康不利。
2.腹瀉患者
蜂蜜中含有大量的消化酶成分,食用後能刺激腸胃蠕動,起到潤滑腸道的效果,所以不建議有腹瀉症狀的人羣過多飲用蜂蜜水,不然容易加重腹瀉症狀。
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