長期吃燕麥牛奶當早餐會胖嗎 吃燕麥牛奶有什麼好處
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牛奶和燕麥是很多人都聽過的搭配,也是很多人選擇它作爲早餐,那長期吃燕麥牛奶當早餐會胖嗎?吃燕麥牛奶有什麼好處?
早餐吃牛奶燕麥片不會對身體引起發胖的情況。
牛奶燕麥片富含粗纖維,食用後能飽腹感很強,並且纖維素能加快食物消化,所以經常吃的話可以幫助加快代謝,也可以預防便祕的情況發生。
燕麥牛奶含有的熱量也是比較低的,並且蛋白質含量豐富,是高蛋白、低熱量的早晨,就算是天天早上吃也不會引起發胖,還可以幫助預防心血管疾病
牛奶和燕麥都是營養豐富的食物,一般牛奶中會含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素等等,而燕麥中會纖維素、維生素B1、B2、E、葉酸等營養成分,對機體來說都是很補充營養的食物。
牛奶富含水分,而燕麥含有豐富的膳食纖維,食用後你那個加快腸胃蠕動,幫助消化,有潤腸通便的功效。
視情況而定:
一般市面的燕麥有原味的和即食的,即食的燕麥一般無需熬煮,直接開水沖泡後就可以直接食用,而煮粥需要燉煮較長時間,所以如果是即食的燕麥煮粥食用可能會導致營養成分流失,進而降低營養價值。
而如果是原味的燕麥,沒有結過加工,並且經過一定時間熬煮後,燕麥的口感不僅會變得軟糯綿密,而且營養成分也會更加好吸收,所以如果是原味的燕麥牛奶很適合煮粥食用。
不建議長期將將牛奶燕麥做主食食用。
一般來說燕麥作爲粗糧類食物,是可以作爲主食食用的,燕麥中也含有豐富的蛋白質、膳食纖維、亞油酸、膳食纖維等多種營養成分,食用後能提高免疫力。
但如果要當主食天天食用的話不建議吃太多,因此燕麥中含有大量膳食纖維,過多食用的話就會增加腸胃的負擔,進而引起消化不良、腹脹等不適,所以建議不要長期將牛奶燕麥做主食食用,偶爾食用時可以的 。
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