晚上吃桑葚發胖嗎 桑葚增肥還是減肥
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中午丈夫從外面帶了許多桑葚回家,可是最近在減肥,晚上突然很想吃,那麼晚上吃桑葚發胖嗎?桑葚增肥還是減肥?下面一起看下吧。
適量吃不會胖。
晚上適量吃桑葚並不會胖,一方面是因爲桑葚熱量本身就不高,每100克桑葚中含有57大卡熱量,另一方面是因爲桑葚中含有一定量的有機酸,能夠刺激胃酸分泌,幫助食物的消化與吸收,但是需注意不宜過量,還是會引起肥胖的,另外,睡前一小時前不宜食用桑葚,以免增加腸胃負擔,影響夜間睡眠質量。
與食用量與關係。
正常情況下食用桑葚並不會增肥,還能在一定程度上起到減肥的效果,因爲從中醫的角度來說,桑葚味道酸甜,具有開胃、促進消化的功效,可幫助食物的消化與吸收,減少脂肪的囤積。
若是過多食用桑葚的話,那麼會導致熱量攝入過多,引起大量熱量囤積在體內,不能完全被吸收,從而轉化爲脂肪囤積,導致肥胖的情況。
會。
雖然桑葚熱量較低,且能夠刺激胃酸分泌,有促消化的作用,但是過多食用桑葚還是會引起發胖的,因爲其中含有豐富的糖分,進入人體後不能完全吸收,就會有一部分轉化爲體內脂肪,從而引起肥胖,且桑葚吃多了還會有以下危害。
1、腸胃不適
桑葚中含有大量的有機酸,比如:蘋果酸、酒石酸等等,若是過多食用會刺激胃酸分泌,導致人體胃酸含量居多,從而引起噁心、燒心等胃不適情況,嚴重者還會誘發胃炎等胃部疾病。
2、腹瀉
桑葚是一種寒性水果,若是一次食用過多,會增加人體寒涼之氣,增加腸道的滑利性,降低脾胃功能,從而引起腹瀉情況。
一般建議食用50克以下。
桑葚作爲一種營養豐富的水果,一般建議一天食用量在50克以下,這樣不會因爲其寒性,造成人體腹瀉、肚痛等胃不適情況,且適量的食用桑葚能夠補充人體維生素、花青素、礦物質以及微量元素等營養,起到促進消化、滋陰補血、美容養顏等功效,另外,糖尿病患者和胃部疾病患者不宜食用桑葚,以免對自身健康造成影響。
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