黑咖啡什麼時候喝最好 喝無糖黑咖啡的好處
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黑咖啡是一種含有咖啡因成分較高的食物,它帶有原始咖啡的那種甘苦香醇的純粹味道,但是黑咖啡喝的時間非常有講究,不知道什麼時候喝黑咖啡最好呢?
午飯後1小時喝最好。
黑咖啡中含有的咖啡因比普通咖啡要高,食用後能刺激中樞神經,可使頭腦清醒,精神充沛,思考能力提升,注意力集中,從而提高一整天的工作效率,而午飯後的1小時人最容易犯困,此時喝黑咖啡剛好能起到提神醒腦的效果,加上黑咖啡還能促進腸胃蠕動,飯後喝還可促進消化,幫助排便,有利於減肥瘦身。
一天一杯,大約150-200毫升爲宜。
黑咖啡本身並不含有有毒成分,適量食用對健康有利無害,但如果過量飲用黑咖啡的話,容易因攝入咖啡因過量而導致神經中樞過度興奮,引起失眠、焦慮和煩躁,同時過多的黑咖啡攝入人體後還會影響胃酸分泌,導致刺激腸胃,引發胃黏膜受損和胃潰瘍的現象,因此喝黑咖啡千萬不可以過量,一般來說每天一杯就能滿足一天的需求,最多不可超過10杯,也就是1500毫升。
最好不加。
正宗的黑咖啡基本是不加糖的,它的咖啡純度超過75%的咖啡,其口感相比普通咖啡更加的濃郁苦澀,如果加入過多的糖分飲用的話,一方面會增加黑咖啡的熱量,另一方面還會影響黑咖啡的食用功效,建議不要亂加加煉乳、方糖和砂糖等調味,如覺得苦澀味道難以入口的話,可適量加入無糖低脂的牛奶調味,但也不可過多,大約黑咖啡3比1份牛奶搭配爲宜。
無糖黑咖啡的主要成分是咖啡因,人體攝入適量的咖啡因有以下好處:
黑咖啡中的咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物,也屬於中樞神經興奮劑,能夠暫時的驅走睡意,讓人恢復精力,使頭腦清醒。
黑咖啡含有的咖啡因可刺激胃腸分泌胃酸,從而促進腸蠕動,幫助消化,同時腸胃蠕動速度加快,還有利於糞便的排出,預防便祕的現象。
無糖黑咖啡中的咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。
無糖黑咖啡熱量較低,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,而且喝後能增加飽腹感,避免攝入過多的高熱量食物,加上其提升新陳代謝的作用,可幫助肥胖人羣減肥,最好是喝後搭配適量有氧運動,促進脂肪燃燒的效果會更好。
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