大麥青汁減肥效果怎麼樣 大麥若葉青汁粉怎麼喝減肥
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大麥青汁是近年來比較風靡的一種食物,號稱低熱量、高營養,深受廣大減肥人士的喜愛,那麼大麥青汁減肥效果怎麼樣呢?
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如果沒有進行其他的飲食調整以及運動,單純喝大麥青汁,幾乎沒有減肥效果的。
減肥的主要原理,就是要長時間身體消耗的熱量大於攝入的熱量,這樣才能夠幫助身體消耗脂肪,減輕體重。而大麥若葉青汁在飲用之後,並不能夠促進熱量的消耗,因此並不能減肥。
但是在減肥期間喝大麥青汁能夠促進代謝,幫助腸胃蠕動,不會衝多種維生素,可以輔助減肥。
減肥人羣建議在飯前半小時喝大麥若葉青汁,因爲青大麥若葉青汁中含有豐富的膳食纖維,且熱量很低,在飯前飲用能夠增強飽腹感,減少正餐的攝入,幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前,喝一杯青汁,纖維素還能夠減少腸道對脂肪的吸收。
如果減肥期間還伴有便祕的情況,可以選擇在早上空腹飲用一杯大麥若葉青汁,能夠促進腸道蠕動,幫助排便。
如果只喝大麥若葉青汁,不控制飲食也不運動,身體額外消耗的熱量沒有增加,同樣無法減肥。
所以建議在喝大麥若葉青汁期間,調整一下飲食,減少澱粉、糖類的攝入,少油、少鹽,增加蛋白質、蔬菜的攝入。同時保持一定的運動量,增加身體消耗的熱量,健康減重。
青汁是用大麥苗製成的,而大麥苗性涼,味甘,有入脾、胃經,有一定的養胃除熱功效,一些人原本腸胃功能不佳的人喝了,能夠起到調理腸胃的作用,而腸道調理變好之後,吸收能力也會變好,因此身體會有一定程度的發胖。
大麥青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量,減肥的原理還是通過用低熱量食物代替高熱量食物來減少熱量攝入,繼而達到減肥目的,但是在喝大麥若葉青汁的同時飲食和平常一樣,並沒有節制或者吃的更多了,那麼自然就會發胖。
大麥青汁減肥其實就是另一種節食減肥的方式,而人們在節食時間稍微久一些的時候,就會非常想要大吃大喝,如果沒控制住去大吃大喝了,那麼體重就會反彈回去,甚至比減肥之前更胖。
喝青汁之後如果喝水變少,可能會口渴,而且也會增加消化負擔,增加便祕的可能性。
因爲青汁是乾製的大麥幼苗粉末,其中膳食纖維素乾製後體積變小,如果喝了青汁之後沒有喝足夠的水分稀釋,就會出現口渴的情況,沒有充分膨脹的膳食纖維也不易消化,且還可能會增加便祕的可能性。
大麥若葉青汁中含有膳食纖維、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸和葉酸及礦物元素鉀、鈣、鐵、磷、鎂等營養成分。
將大麥若葉泡水飲用,能夠起到補充營養、幫助排便、預防維生索B12缺乏症、養胃、清熱解渴等作用。
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