吃生菜可以減肥嗎 減肥期間可以吃生菜嗎
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一般在吃火鍋或者吃烤肉的時候,都會點一些生菜,因爲光吃肉類的話,會感覺到膩味,吃點生菜的話,可以很好的起到解膩的效果,那麼吃生菜可以減肥嗎?下面一起來看看吧。
生菜是低熱量食物。
每100克的生菜所含有的熱量爲15大卡,一盤生菜可食用部分大約爲324大卡,因此其所含有的熱量爲49大卡,需要我們散步34分鐘才能將這些熱量消耗掉,所以生菜的熱量還是比較低的。
吃生菜可以幫助減肥。
生菜因爲熱量低,因此可以作爲減肥的食物來食用。不過我們在食用生菜的時候,還是應該要注意食用的方法的,不然的話,雖然生菜熱量低,但是也是起不到減肥的目的的。
1、涼拌生菜
我們可以將生菜放在開水中焯一下,然後簡單的放入一些食鹽、香油等涼拌着食用,不僅味道非常好,而且具有很好的減肥作用。
2、清炒生菜
我們可以將生菜洗乾淨之後切成片,然後放入油鍋中炒制一下,簡單的加些鹽就可以出鍋了。這種做法簡單便捷,很適合沒什麼時間的上班族來做着吃。
3、生吃生菜
直接生吃生菜也是可以起到很好的減肥的效果的。
注:在吃生菜的時候,千萬不要選擇吃火鍋或者包着烤肉吃,不然熱量會是非常高的。
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