哺乳期可以吃西芹嗎 哺乳期吃西芹有什麼好處
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哺乳期媽媽們要多吃有營養的食物,給寶寶提供充足的營養,還要保證奶水的質量。吃東西的時候也有很多需要注意的地方,那麼哺乳期可以吃西芹嗎?下面一起來看看吧。
哺乳期是可以食用西芹的。
因爲西芹中的營養元素有很多,在哺乳期,媽媽身體的營養元素會大量的流失,所以在這個時候適量的食用一些西芹就對身體很有好處,能夠及時的補充營養,精力也會感覺很旺盛,還能夠保證奶水的質量,這樣一來,寶寶也會成長的很健康。
1、補鈣
西芹中的鈣元素很豐富,因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鈣元素,維持我們身體的酸鹼平衡,另外補鈣能夠維護我們骨骼的健康,寶寶吃了高質量的母乳以後,也得到了鈣元素的補充,骨骼也能夠健康的成長髮育。
2、補鉀
西芹中的鉀元素很豐富,因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鉀元素,並且還能夠維持我們心臟的正常功能。
3、補充精力
西芹中的維生素含量也很高,哺乳期食用西芹能夠補充多重維生素,保持身體的活力,及時的補充精力,媽媽的情緒也會比較的緩和,所以和寶寶相處起來也會很融洽。
4、提高抵抗力
西芹中的蛋白質含量很豐富,正處於哺乳期的媽媽們身體都很虛弱,在這個時候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降,所以食用西芹能夠補充蛋白質,提高我們身體的抵抗力和免疫力。
5、預防缺鐵性貧血
西芹中的鐵元素很豐富,孕婦食用西芹能夠及時的補充鐵元素,能夠預防缺鐵性貧血,補充肌膚的水分,皮膚會變得光滑細膩,髮質也會變好。
1、不宜和胡蘿蔔同食
西芹不適合和胡蘿蔔一起食用,因爲兩者一起食用會破壞胡蘿蔔素,而且還不能和兔肉一起食用,因爲很容易掉頭髮。
2、不宜和雞肉同食
西芹不能夠和雞肉一起吃表面上看起來兩者沒有什麼衝突,但是一起食用卻會降低免疫力,對健康很沒有好處。
3、血壓低不宜吃
由於西芹能夠降低血壓,所以對於那些血壓本來就偏低的人來說,最好不要吃西芹了。
做法:
1、首先準備適量的西芹,蔥姜和瘦肉,其他的調味料適量即可。
2、把新鮮的西芹清洗乾淨後用刀切成段,把蔥姜洗乾淨以後分別切成條狀和碎末,往乾淨的鍋中加入適量的油。
3、倒入蔥姜後爆香,然後倒入切好的西芹,翻炒後加入清水,收汁後加入瘦肉,
4、等到瘦肉炒熟以後加入適量的鹽,再翻炒均勻就可以了。
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