流行性感冒的十大護理方法 流行性感冒的護理原則
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預防感冒的十大方法
早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助於提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。
每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。
體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛鍊三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛鍊不可過度。有研究證明:如果每次鍛鍊超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。
居室的窗戶,每天至
被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。
衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力。因勞動或運動出大汗後,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。
注意日常飲食營養的均衡,特別要多吃新鮮的蔬菜、水果,養成生食大蒜的習慣
飲水少,嗓子發乾上火,就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。
睡個好覺法。美美地睡一整夜,可使人的免疫細胞保持充沛活力,這是美國一家研究機構得出的結論。
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