霧霾天教你順暢呼吸的四大訣竅
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1、遇到濃霧天氣時,儘量減少外出,若不得不出門,最好戴上口罩,“儘量別在霧天晨練。”高震說,晨練時人體需要的氧氣量增加,隨着呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康,“在太陽出來後晨練,冬天比較好的時間段是上午9點鐘,或者改爲室內鍛鍊。”
2、在家時,別把窗子關得太嚴,因爲家裏會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康,“在中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。”上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,污染物濃度最高,這些時間段裏儘量遠離馬路。
3、“桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和羅漢果茶,這些藥茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效,在午後喝效果更好。”在飲食上,注意補鈣、補維生素D,可多吃豆腐、梨子等。
4、除了清肺潤肺,在情緒方面也要注意調節,如果在這種天氣裏感到心情沉重,精神緊張,情緒低落,可通過看喜劇電視等方式來讓自己高興起來。
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