燕麥竟有這麼多的好處 你知道的有哪些
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高纖維
高纖維食物能有效預防癌症,高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。
降低膽固醇
燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經常食用的話,對身體是有好處的。
糖尿病患者的福音
燕麥片能夠有效降低胰島素的釋放速度,從而降低能夠降解血糖,經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
燕麥能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,達到減肥瘦身的功效
防止飢餓
因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,加上吸水性強,容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。
治療便祕
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。把燕麥片熬成粥效果更好。、對此有很多老年人大便比較幹,容易導致腦血管意外的發生,燕麥能夠解便祕這一個優點。
每100g燕麥裏有約15g蛋白質,位居穀物食物之冠,而且他的氨基酸構成合理,有助於消化吸收。
對心血管好
燕麥含有大量的不飽和脂肪酸和亞油酸。對於預防冠心病,加強心血管健康有顯著效果。
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