大便黑色是什麼原因 需警惕腸胃問題
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大便黑色是什麼原因,從大便顏色看身體狀況。大便的顏色、質地、形狀等是最能反映一個人身體健康狀況的,大便黑色是什麼原因?從大便顏色看身體狀況,一起來了解下。
大便黑色且油光閃亮,是典型的上消化道出血,常見胃和十二指腸出血。其原因是血液在腸道內發生各種化學變化,主要是血液中的鐵和硫化物反應,形成硫化鐵,使大便變黑。在上消化道出血的患者中,因潰瘍病出血的約佔一半,其中大部分是十二指腸潰瘍出血。除潰瘍病之外,肝硬化合並食管或胃底靜脈曲張破裂、胃癌,也是引起上消化道出血的常見原因。
1、纖維
纖維有兩類,一種是可溶性的,一種是不可溶的,兩種纖維都能促進排便。要想多攝入纖維,可以多吃水果,蔬菜,穀物,堅果和豆製品。
2、水
好的便便裏75%都是水。如果你的身體缺水,那麼身體會榨乾你吃的食物中的每一滴水,造成大便乾燥。如果沒有足夠的水,即使攝入足夠多的纖維,你的便便也會很難拉。另外要記住,如果遇到高溫天氣或是運動出汗,那麼你需要喝更多的水。
3、益生菌
這些微生物能夠促進你身體裏的“好的”細菌的生長。人類已經食用發酵過的食物好幾個世紀了,事實證明它們能夠促成好的便便。不過請記住,益生菌有好多種,別認爲只有藥丸和酸奶,還有開菲爾,康普茶和泡菜。還有其它一些食物也含有益生菌,如酸菜,豆豉和味增湯。
4、鍛鍊
另一種改善便便條件的方法便是鍛鍊。常規鍛鍊不僅能塑造體型,還能讓你腸道暢通鍛鍊能加速血液流動,促動內部肌肉,能讓便便在身體內暢行無阻。
5、蹲坑
有專家指出,現代馬桶擠壓腸道,難以通便。而蹲便則是大號最自然的姿勢。當然,你也不用每次大號都去蹲坑。你只需要在坐馬桶的時候在腳底放一摞書,提高坐馬桶的角度。
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