頸椎疼痛 午休時間做這事能緩解
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中午吃過飯以後大多數人都是無所事事,要麼坐在座位上上網,要麼就是趴在桌子上呼呼大睡,上班族的午休時間雖然短,但是過的也還算充實,但是中午的時間,除了午休之外,我們不能把時間白白浪費掉,我們可以拿這個時間養護一下頸椎,不僅可以降低頸椎病的發病機率,而且還能有效的保證我們的身體健康。
隨着現代化辦公時代的到來,頸椎病也是越來越流行了,大多數上班族都有頸椎病,這給自己帶來了很大的痛苦和不便。其實,在平常很少有人能意識到頸椎的重要性,只有當頸椎出現疼痛的問題之後,才明白頸椎也是需要日常保養的。
養護頸椎的重要性
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間,我們可以用手在脖子的後上方摸一下,就可以很明顯的摸到一塊凸起,從這裏向上向下,都是屬於頸椎的。頸椎包括了七塊頸椎骨,六個椎間盤和所屬的韌帶,頸椎也是脊柱椎骨當中體積最小,但是靈活性最大的,活動頻率也是非常高的一個節段。
頸椎的作用是很大的,向上支撐着頭顱,然後向下連接着我們後背的腰腹部,很多專家都表示,頸椎的功能包括了三個方面,首先就是支架的作用,其次就是頸椎和頭顱的枕骨相連接,與下面幾節一起支撐着我們的頭部和後背。
其次,頸椎還有一定的保護作用,可以保護我們的脊髓神經和血管。頸椎的椎體是相互之間都連接在一起的,這之間構成了神經、椎動脈血管和脊髓的通道,而且頸椎最上面的兩節,是頸部活動的樞紐,幫助我們的頸部屈伸和旋轉,完成點頭和左右轉頭等其他的動作。
從中醫方面上來看,頸椎也是我們身體最關鍵的部分之一,頸椎位於我們身體督脈的位置,督脈又稱陽脈之海,是奇經八脈之一,頸椎如果不好,那麼我們的身體脈絡,也就很可能會出現各種問題。
中午如何保養頸椎
午休的時間,我們就可以來保養一下我們的頸椎,因爲現在天氣越來越熱,很多地方都開了空調,其實空調溫度太低,對頸椎的傷害也是非常大的,所以我們要抓緊時間做好頸椎的養護工作。
首先,如果辦公室裏溫度太涼,那麼我們就可以準備一條披肩,這樣就能有效的保護好我們的頸背部,其次,就是我們可以在辦公室裏經常做一做頸椎操。端坐,全身不動,分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮的動作,然後再做順時針和逆時針的環繞動作,每次堅持五分鐘,動作要注意輕緩、柔和,這樣就能很大程度的保護好我們的頸椎。
其次,我們可以做鳥功,首先,身心放鬆,雙臂自然的放在身體的兩側,然後雙腳併攏起來,呈現出立正的姿勢。按照個人習慣,向前邁出我們的左腳或者是右腳,前腳跟距離後腳尖大約半腳遠,然後兩腳尖距離一個半腳掌寬,以保持我們身體的穩定性。
然後,將雙臂緩慢的向上舉,一直舉到與我們的肩部同高同寬的時候再向外展開,同時我們的頭部可以向前緩慢的伸至可承受的最大限度,略微停留三秒鐘。然後雙臂按照原線返回,頭部緩慢的恢復到原位就可以了,這個動作看起來雖然很難,但是做起來是非常簡單的,最關鍵的是可以很大效果的保養好我們的頸椎。
保養頸椎的注意事項
很多人在中午午休的時候保養頸椎的方法就是亂捏亂揉,其實這是非常不正確的,隨意的按摩、捶打不但治不好病情,反而還會對頸椎造成更大的傷害,嚴重者甚至還會導致癱瘓。
中藥熱敷也可以緩解頸椎疼痛
如果是中午在家午休的話,那麼我們可以取少許小茴香,然後再準備半斤鹽一起炒熱,裝進布袋子裏面,放在頸椎部位熱敷三十分鐘。每天熱敷一次,就可以有效的改善頸背部的血液循環,緩解肌肉的痙攣,一定要注意別讓溫度太高或者是時間太久,不然反而不利。
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