上班族對抗亞健康
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從普華永道員工因沒時間看病而不幸辭世,到成都金融從業者加班過勞死,白領的健康狀況着實讓人擔憂。
近日,生命時報社聯合搜狐健康頻道共同完成了“2011上班族亞健康大調查”,並聯合金龍魚谷維多稻米油提出“亞健康對抗計劃”的倡議。調查歷時半個月,以北京、廣東、山東、江蘇、浙江、上海等十餘個省市5854人的回答爲基礎。結果發現,僅有12.28%的人認爲自己“健康”,超過半數的受訪者“特別容易疲勞”。另外,疲勞、記憶力下降、腰痛等也是白領們常見的症狀。
漠視“亞健康”
帶來一身病
有統計顯示,約70%的人表現出不同程度的亞健康狀態。廣東省醫學會亞健康醫學分會主任委員吳賽珠指出,我國40歲以上的白領中,慢性疲勞、情緒不穩和代謝異常的情況較突出。有調查表明,近年來腫瘤等“衰老病”日趨年輕化,不少人還出現心理問題。
“2011上班族亞健康大調查”中,33.98%的受訪者就表示,高度壓力讓自己“激動,經常心煩意亂”;29.64%的人精神很緊張;18.26%的人無法集中精神;10.51%的人感覺焦慮;還有7.62%容易情緒失控。
對抗“亞健康”
四大途徑不能少
白領怎樣才能爲自身健康保駕護航?對此,生命時報聯合金龍魚谷維多稻米油共同發起“白領亞健康對抗計劃”,提出“重拾健康的4大途徑”,即選擇適合自己的鍛鍊方式、保持樂觀向上的良好心態、有規律的生活習慣和合理的膳食結構。
第二軍醫大學附屬長海醫院營養科蔡東聯教授說,首先要對好習慣“說是”。如,合理安排時間;堅持慢跑等運動;食物多樣化,以穀類爲主;多吃蔬菜、水果和薯類;吃適量魚、禽、蛋、瘦肉;清淡少鹽;優選營養健康食用油;保持適宜體重。
還要對不良生活習慣“說不”。如生活無規律;常熬夜;暴飲暴食;偏食;不吃早餐;中餐營養不足;晚餐吃得過好過飽;三高飲食(高糖、高蛋白、高脂肪);酗煙酗酒。
此外,在辦公桌前做一些抻拉上肢、扭轉身體的瑜伽動作;上下班提前幾站下車,每天堅持步行30分鐘,也能達到很好的運動效果。
心理上要學會放鬆,遇到困難和壓力,要靜下心來想辦法解決問題。其次,確立切實的目標。最後,要培養廣泛的興趣,多參加社交活動。
日本人常吃稻米油
輕鬆揮別“亞健康”
亞健康的一個突出隱患,就是飲食習慣不規律。在“2011上班族亞健康大調查”中,34.37%的人常常暴飲暴食;29.89%吃什麼都不香;18.4%沒有食慾;還有17.34%很不規律,有一頓沒一頓。
蔡東聯介紹,健康正確的飲食習慣能幫人緩解甚至趕走亞健康。選擇食物要做到豐富多樣、葷素搭配。如百合、淮山藥、南瓜等有降尿酸的功效。苦瓜、玉米鬚、大豆能輔助降血糖。同時,選對烹飪用油也很重要。在日本,上班族亞健康現象也很普遍。日本人就精明地選擇了稻米油。據日本營養學研究專家的長期食用測試實驗,降低人體血液中膽固醇濃度效果最好的食用油,就是富含谷維素的稻米油。谷維素只存在稻米油中,是一種強抗氧化劑,對調節植物神經、安神助眠、緩解疲勞等均有益處,長期食用能有效改善亞健康狀態。稻米油還富含植物甾醇,能減少人體對膽固醇的吸收,有益心血管健康;以及天然維生素E(包括生育三烯酚類),可以通過日常飲食改善人體亞健康狀況。金龍魚谷維多稻米油富含3000~7000ppm谷維素,適合中式烹飪,煮飯時添加幾滴稻米油,口感更佳,可以幫助上班族輕鬆補充身體所需的多種營養素,從而抗疲勞、抗氧化、抗衰老,三重對抗亞健康。因此,日本健康協會、國民健康中心等組織均大力推薦稻米油。稻米油更成爲日本中小學生營養午餐的指定用油。在中國,金龍魚谷維多稻米油一經上市,就受到了廣大白領人士的青睞,成爲營養健康食用油消費新熱點。
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