三伏天時間表2021 三伏天如何調理身體
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三伏天是一年中氣溫最高、最悶熱的時段,一般會持續一個月左右,那麼今年三伏天的具體時間是什麼時候呢?
三伏是按農曆計算的,大約在陽曆的7月中下旬至8月中下旬,而且有些年份伏天是30天,有些年份伏天有40天,今年三伏天共有40天,具體時間如下:
頭伏10天:2021年7月11日-2021年7月20日。
中伏20天:2021年7月21日-2021年8月9日。
末伏10天:2021年8月10日-2021年8月19日。
中醫理療。
在三伏天首推用中醫理療的方式幫助排出體內的溼氣,常用的拔火罐、艾灸等療法,其溫熱刺激的特性不僅祛寒溼效果良好,而且操作得當對身體傷害也是比較小的,不需要再加入藥物干預。此外,配合一定量的運動,使體內溼氣寒氣通過汗液的形式排出,對身體也會有改善的效果。
體內有寒溼一般是陽虛的表現,冬爲陰,夏爲陽,而在夏季三伏時令,自然界和機體陽氣最旺的時候,通過溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡等針對性的治療措施,一方面能增強機體的抵抗病邪能力,另一方面又有助於祛除陰寒之病邪,從而達到治療或預防冬季易發生或加重的疾病的目的。
中醫認爲“夏季暑溼,適宜清補”,夏天溼熱,人們喜冷飲,易導致溼氣侵入人體,導致脾胃消化功能產生障礙,出現食慾不振等問題,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。
此外夏季入五臟的心臟,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性食物如李子、桃子、橄欖、菠蘿等,同時儘量不吃辛辣溫燥食物。
由於三伏天氣溫較高,因此運動時間宜在早上或傍晚,地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方,選擇運動量相對較小的運動,如太極拳、五禽戲、慢跑、羽毛球等,這樣可以儘量避免出汗過多而耗氣傷津。
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