寶寶秋季長高慢 看來你還不知道這4個訣竅
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都說春季是寶寶長高的黃金期,而秋季長高特別緩慢。這可急壞了爸比媽咪們,難道就這樣被動接受,坐等到來年春天嗎?當然不是!
且不說秋天,一整個夏天過完了,很多寶寶的身高都停滯不前,爸比媽咪們很發愁:寶寶爲什麼幾個月都沒長高呢?
這可能跟下邊幾點有關。
夏季消耗大,食慾差
經過炎炎酷夏,寶寶經常出汗多、食慾差,身體因暑熱有所耗損。所以很多寶寶經過一個夏天,可能體重和身高都沒有增加。
戶外活動少,缺乏維生素D
很多家長擔心紫外線曬傷,所以大大減少了寶寶夏季外出活動的機會。
維生素D可以幫助寶寶鈣的吸收,曬太陽是人體獲取維生素D的主要來源,如果飲食上沒有攝入足夠,就很容易導致維生素D的缺乏。
缺乏維生素D,也是很多家長盲目給孩子補鈣卻不見效的原因。
睡眠不足
研究表明,生長激素在睡覺時分泌最高,如果睡眠不足,也會在一定程度上影響寶寶的身體發育。
1. 保證充足睡眠
充足的睡眠能夠促進寶寶長高,因此家長們要培養寶寶早睡的好習慣。
2. 增加戶外鍛鍊
秋季氣溫多變,是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節,寶寶一旦生病,食慾不振會影響營養的攝入和吸收。
所以家長們要加強寶寶的身體鍛鍊,增強抵抗力。
3歲以上的寶寶可以多多嘗試彈跳運動,如游泳、拉單槓、打排球等運動,既可促進寶寶身高增長,又可增強免疫。戶外活動還能促進皮膚合成維生素D,幫助鈣的吸收。
3. 保持飲食均衡
寶寶的高矮一部分由父母的遺傳因素決定,但後天的營養補充也不容忽視。要想骨骼肌肉充分發展,充足及均衡的飲食必不可少。
讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、豆類及豆製品,蔬菜與水果也要適當吃哦!
4. 奶類攝入要足夠
奶類是重要的蛋白質來源,也是補鈣的良好選擇。
3-6歲兒童,已經開始和大人一起坐在飯桌上吃飯,這個時期喝奶這件大事總容易被忽略,一旦錯過長個兒的黃金期就無法彌補了。
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