又燥又熱,立秋節氣咋養生?記住8個字就夠了!
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立秋是秋季的第一個節氣,指暑去涼來,意味着秋天的開始。
從明天起,各地氣溫會逐漸由熱轉涼,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,空氣溼度小,此時養生的原則可以用8個字來形容:
立秋時節,晝夜溫差加大,白天氣溫仍較高,在飲食上還是應堅持祛暑清熱。立秋前後,適當吃些瓜,有清熱、利溼、消暑的作用,絲瓜就很好,可以從春末吃到初秋,炒着吃或做湯都很好,還有利尿涼血、解毒通便的作用。
但是,西瓜可以少吃了。經過暑熱的夏天,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人大多脾胃虛寒,因此過於寒涼的西瓜要少吃,以免傷及脾胃。
2. 健脾
中醫認爲,在氣候炎熱之時,人的消化功能相對較弱,而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲,更容易傷了脾胃。
如此一來,等到天冷時寒邪就容易趁虛而入,人可能會出現食慾下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適症狀,所以在長夏期間一定要注意健脾,不可以鬆懈。
健脾胃可以用茯苓,其性平,味甘淡,有益脾、安神、利水滲溼的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝,而對於上班族來說,用茯苓泡水代茶飲會更加方便。除此之外,山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用,可以搭配着食用。
健脾養胃,還可以經常按一按陰陵泉和足三裏這兩個穴位。
陰陵泉是脾經的主要穴位,在小腿內側(如圖所示),刺激它可以改善脾虛的症狀。
足三裏歸屬於胃經,位於小腿外側(如圖所示),刺激它可以調節胃的功能。
這兩個穴位都在小腿的上半部,平時沒事的時候經常按一按就可以了。
肺爲嬌髒,喜潤惡燥,乾燥的氣候易傷肺,容易產生肺部不適,因此要加強調養。不過此時屬於溫燥,只需要清補。
清代溫病學家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個方子,叫五汁飲,用麥冬15克,加適量水煮20~30分鐘後濾渣取汁,然後取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁,兩者混合在一起飲用,可以起到很好的潤燥作用。
同時,建議大家不吃或少吃生薑以及其它辛辣的食物,起居上要做到早睡早起,多呼吸新鮮空氣,可以及時排出體內的有害物質。注意不要做太過劇烈的運動。
這時有人會感覺頭髮掉得比之前要多,這屬季節性脫髮,是自然界的規律。此前也介紹過,每天脫落的頭髮數量不超過100根,就不用過於擔心。建議大家平時洗髮的水溫不宜過高,根據自身髮質選擇合適的洗護用品,含有人蔘皁苷等天然營養物質的洗髮水可以起到潤髮護髮的作用。
另外,立秋以後天氣會更加乾燥,年輕人皮膚的分泌功能旺盛,可能影響不大,但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降,在秋天容易出現皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當使用一些護膚品滋潤皮膚,提高皮膚的防護功能。
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