怎樣推遲絕經期

女性到了25—35歲，是卵巢功能的巔峯時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路，現代社會，由於工作壓力，作息飲食不規律等因素影響，大多數女性更年期普遍提前，卵巢功能下降速度快的甚至40多歲就出現了絕經現象，這不免會讓她們感到很是煩惱，那麼怎樣讓絕經期推遲呢?

注意營養攝入充足

從女性分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是產生雌激素的主要原料，也是維持女性月經的必需品，女性體脂分佈量過低，就容易導致月經紊亂甚至是絕經，要想保持月經正常，一定要攝入充足的營養，讓身體儲備一定脂肪，保證雌激素分泌正常，平時多喝牛奶，多吃魚蝦，豆製品，適量吃一些含膽固醇，脂肪高的食物，新鮮水果，都是有助於絕經期推遲的。

保持良好的心態

長期處於壓抑的狀態，鬱鬱寡歡，心事重重，就顯得過早蒼老，因此日常生活中應該注意情緒調節，加強自身心理鍛鍊，減少絕經期帶給自己的心理影響，注意保持良好的心態，這對於延緩衰老，預防絕經過早是十分重要的。

注意卵巢保養

卵巢的保養對於推遲絕經期起到了關鍵作用，卵巢保養好了，有助於雌激素分泌順利，可以使皮膚變得細膩光滑，亦能促進生殖和機體健康，女性平時可以通過補充植物性雌激素來保養卵巢。

保持和諧的性生活

和諧的性生活能夠促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，從而延緩卵巢衰老，起到推遲絕經期的作用。

女性到了25—35歲，是卵巢功能的巔峯時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路，現代社會，由於工作壓力，作息飲食不規律等因素影響，大多數女性更年期普遍提前，卵巢功能下降速度快的甚至40多歲就出現了絕經現象，這不免會讓她們感到很是煩惱，那麼怎樣讓絕經期推遲呢?

堅持體育鍛煉

要延緩衰老，推遲經期，單靠飲食調理，調整心態是遠遠不夠的，平時注意選擇合適自己的運動項目，堅持進行體育鍛煉，能夠幫助增強體質，提高抵禦疾病的能力，從而達到延緩衰老，推遲絕經期的目的。