女人游泳可以豐胸嗎 什麼運動豐胸效果好
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游泳在生活中是常見的運動方式,很多人都通過游泳減肥,那麼要是游泳的話,是不是也可以豐胸呢?下面就一起來看看吧!
游泳具有一定的豐胸效果。
游泳對豐胸是有幫助的,水壓能對胸部起到按摩的功效,對胸部發育有一定的促進作用,而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊,更可達到消除多餘體脂、維持苗條婀娜姿態的效果。
盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上擡,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身,兩臂不要用力。
雙膝併攏跪於地上,雙腳向後擡起,俯身向前,以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在身體移到最高點時不完全挺直肘關節,重複上述動作10次。
要讓胸部的血液循環通暢,最簡單的豐胸運動按摩是非常有效的。每天早晨起牀後或者晚上沐浴後按摩效果最好,把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。可以刺激胸部組織,讓乳房長大。
特別是擴胸運動,有利於鍛鍊胸圍肌肉,這樣胸圍變挺的效果也會很明顯。除了擴胸運動多做利於鍛鍊胸圍肌肉的運動也是很好的,例如游泳或者俯臥撐。
胸部出現下垂很有可能是由於胸部贅肉變少而導致的,所以多吃富含贅肉和骨膠原的食用品對胸部挺拔有很大的用處。不過也要留意葷素搭配哦,營養平衡很重要。
除了運動和飲食之外,用豐胸精油推拿胸圍也是必不可少的,假如胸部得到充分的推拿不僅有利於加快血液循環,而且一般豐胸精油中的植物成分還能使乳房堅挺和增大,對胸部的發育也是很有用處的。
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