敏感肌膚怎麼護理 多吃這樣食物可改善敏感症狀

時序進入秋冬，不少人在氣溫逐漸降低之際，皮膚開始變容易得乾燥、脫屑，搔癢，加上空氣中溼度少，肌膚很容易就會缺水。進入秋冬季節，人體血液循環下降，肌膚新陳代謝也變慢，油脂皮脂分泌會變少，更容易有乾燥脫皮的情形產生。尤其敏感肌民衆更易出現肌膚緊繃、脫皮，發癢等症狀，而長期缺水易產生小細紋，接着就是老化皺紋的產生。

空污加速肌膚敏感自保有方法

除了天氣變化容易造成敏感肌外，越來越多的文獻與臨牀實證顯示，敏感肌患者倍增的重要因素，就是來自空氣髒污！最近幾年空氣污染問題越來越受重視，空污中主要侵害物PM2.5，是一種小於2.5微米（μm）的灰塵固體顆粒粒子，比頭髮直徑還小。內含重金屬、有毒微生物等毒害性物質。空氣中的落塵會透過毛囊堆積在毛孔內，不只造成皮膚敏感，如果清洗不夠徹底就易形成粉刺，斑點等。

怎麼預防形成敏感肌膚

至於預防敏感肌膚形成的方法，也提供以下5點給民衆參考：

1）選用保養品成分越簡單越好。

2）徹底清潔，忌用溫度過高的熱水洗澡、洗臉。

3）選用合適的保溼霜或乳液。

4）防曬並多補充維他命C食物。

5）避免進食刺激性食物及戒掉吸菸、飲酒習慣。

多吃山竹抗肌膚敏感

除了上述基本保養守則外，據說在東南亞非常受歡迎的山竹也能幫助改善肌膚敏感症狀？山竹含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、B、鈣、鐵、磷等物質。在泰國將榴蓮和山竹合稱爲「夫妻果」，榴蓮性熱，若吃多上火，可以吃些山竹緩解。尤其山竹果殼內富含的Xanthones「氧雜蔥酮」擁有高營養價值，具有降低大腸癌、異位性皮膚炎發生，及抗氧化等幫助。

不過山竹性寒，體質虛寒者不宜多吃，也因含糖分較高，肺癌者及糖尿病友宜少吃，新鮮山竹在市面上少見，不少民衆會選擇購買市面上的山竹水來做替代的保健，建議除了參考品牌口碑外，產品製作履歷、是否帶山竹殼萃取，及各項認證通過標示也可做爲選購的參考。